잠 오게 하는 썸네일형 리스트형 불면증 치료방법~ 잠 잘오게 하는 방법 잠 잘오게 하는 방법 불면증에 걸려 잠자리에서만 몇 시간 동안을 뒤척이다가... 늦게 자버려 그 다음날 스케쥴에 치명적인 영향을 가져다주게되는 경우, 있으시죠? 누운지 30분 이상 잠이 들지 않는다면 입면기 불면증을 생각해 볼 수 있습니다. 불면증상이 지속되면 더욱 신경쓰여 잠이 더 잘오지 않을뿐더라 생활리듬이 무너지지요. 수면리듬을 바로 잡기 위해서 노력이 필요 합니다. 불면증 극복~ 잠 잘 오게 하는 방법 1. 해가 떠있는 아침-낮 시간대에 운동을 규칙적으로 합니다. 2. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동은 삼가합니다. 운동자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어져요. 3. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 식품은 가급적 피해주세요. 4. 낮잠은 자지않도록 합니다. 제일 중요합니다.. 더보기 이전 1 다음
