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야채볶음요리

웰빙 반찬요리~ 구운두부 채소볶음 건강과 맛을 한번에 잡은 두부야채볶음 밭에서 나는 고기, 콩으로 만든 담백~한 두부.... 그리고 각종 비타민과 무기질 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들로 가득한 채소를 이용해 맛과 건강을 한번에 잡는 힐링 푸드입니다. :) 또한 조미료를 과하게 쓰지않고, 이금기 굴소스 한숟갈로 맛을 내어 더 간편하게~ 더 맛있게! 그리고 염분 걱정은 하지않아도 된답니다 :) + 구운두부 채소볶음 재료 + 두부, 단호박, 데친 브로콜리, 파프리카, 굴소스 1큰술, 무 2큰술, 식용유 브로콜리는 데치고, 두부와 파프리카, 단호박을 적당히 썰어줍니다. 기름을 약간 넉넉하게 두르고 두부를 바삭하게 구워주세요! 두부는 잠시 덜어낸 후, 단호박을 익혀주세요. 단호박이 익으면 구운 두부와 브로콜리, 파프리카를 넣어줍니다. 약간의 .. 더보기
아삭한 야채와 함께 먹는 훈제오리 야채 굴소스볶음 훈제오리 야채 굴소스볶음 쌈채소 대신 파프리카에 양배추, 양송이버섯, 양파, 통마늘까지~ 야채 듬뿍~ 넣고 굴소스를 살짝 넣어 감칠맛을 더했더니... "오! 이거 물건인데?" 반할 수 밖에 없는 맛, 훈제오리 야채볶음 레시피입니다 :) + 훈제오리 야채 굴소스볶음 + 훈제오리 250g, 파프리카 (빨강,노랑) 1/4개씩, 양배추 3잎, 양송이버섯 2개, 양파 1/2개, 통마늘 3개, 굴소스 2/3큰술, 허브솔트 약간, 대파, 통깨, 오일 1/2큰술 1팩이 250g , 야채와 볶아 한끼 먹기에 이정도 양이면 딱 좋은거같아요! 집에 있는 야채 모두 출동입니다~!! 양파, 파프리카는 큼직하게 썰고... 양송이버섯은 도톰하게 채썰어 주었구요. 대파는 송송 썰었어요. 양배추는 한잎씩 떼낸다음~ 다른야채와 비슷한 .. 더보기
달콤한 파인애플로 맛을 낸 치킨파인애플볶음 달콤한 파인애플로 맛을 낸 치킨파인애플볶음 기분이 우울한 날 상큼하게 기분 전환을 할 수 있는 방법! 바로 맛있는 음식을먹는 것이죠? 굴반장이 흐린 날씨 기분을 UP 해주기 위한 특별 레시피를 소개합니다 " 치킨 파인애플 볶음 " + 치킨 파인애플 볶음 재료 + 닭 500g, 양파 60g, 청고추 20g, 홍고추 20g, 파프리카 50g, 파인애플 150g, 통마늘 20g, 고추기름12g 볶음장 소스 재료: 두반장60g, 다진마늘 30g, 물엿 90g, 식초 30g, 설탕 30g 1. 닭은 먹기 좋은 크기로 썰어 끓는 물에 살짝 데쳐 물기를 쏙! 제거 2. 양파, 파프리카, 청고추, 홍고추, 파인애플도 먹기 좋게 썰어주세요 3. 통마늘은 반으로 갈라주세요 4. 분량의 재료를 넣고 볶음장소스를 만들어 주세.. 더보기