불면증 썸네일형 리스트형 고기에 곁들여먹기 딱!좋은 꽃상추 겉절이 무침 잠도 잘~ 오게 해주는 기특한 녀석! 고기에 잘 어울리는 꽃상추 겉절이 무침 지글지글 불판 위에서 익는 고기는 언제 보아도 식욕을 자극합니다. 그.런.데.... 고기만 먹으면 뭔가 느끼하고 부족한 느낌을 받기 때문에 흔히 실파무침이나 야채쌈을 함께 곁들여 먹습니다. 매콤한 오징어 돼지고기 볶음과도 잘 어울리는 꽃상추 겉절이 무침은 어떤가요?!!!ㅎㅎ 아삭아삭~ 김치 대신 밥반찬으로 먹어도 정말 끝내준답니다~ + 꽃상추 겉절이 무침 재료 + 작은 상추, 액젓 조금과 간장 조금, 설탕, 고춧가루, 참기름 꽃상추를 볼에 담아 액젓 조금과 간장 조금, 설탕, 고춧가루, 참기름 넣고 조물조물 골고루 비벼주시면~~ 간단하게 완성!!! 상추에 잠을 유도하는 성분이 들어있는거, 다들 아시죠? 불면증에 시달리는 분들에게.. 더보기 폭염, 더위와 함께 찾아오는 불면증, 열대야 속 수면관리 "더워서 잠이 안와~?" 열대야 속에서도 수면관리 하기 6월의 시작, 끈적거림을 동반한 더위가 쭈욱 지속되고 있습니다. 이렇게 이어지는 열대야로 충분한 수면시간을 갖지 못하면 일상생활에서도 피로를 자주 느끼게되고 생활리듬이 깨지게 되지요. 특히 더위로 낮 시간대에 꾸벅꾸벅 졸다가 밤이 되면 또 다시 불면증에 시달리는 악순환, 이것을 예방하기 위해서는 무엇보다도 숙면을 취할 수 있는 방법이 필요합니다. 충분히 잠을 자지못하면 일, 공부에서도 능률이 매우 떨어지게 되고 심하면 정서적으로도 불안감과 우울함을 가져오게 된답니다. 지구상의 모든 생명이 잠을 자는 이유는 뇌의 휴식 때문. 잠을 자는 동안 피로도 풀리고, 신체의 상태도 깨끗하게 재정비 되지요. 그렇기 때문에 무더운 여름철, 열대야속에서 잠을 잘 자는.. 더보기 불면증 치료방법~ 잠 잘오게 하는 방법 잠 잘오게 하는 방법 불면증에 걸려 잠자리에서만 몇 시간 동안을 뒤척이다가... 늦게 자버려 그 다음날 스케쥴에 치명적인 영향을 가져다주게되는 경우, 있으시죠? 누운지 30분 이상 잠이 들지 않는다면 입면기 불면증을 생각해 볼 수 있습니다. 불면증상이 지속되면 더욱 신경쓰여 잠이 더 잘오지 않을뿐더라 생활리듬이 무너지지요. 수면리듬을 바로 잡기 위해서 노력이 필요 합니다. 불면증 극복~ 잠 잘 오게 하는 방법 1. 해가 떠있는 아침-낮 시간대에 운동을 규칙적으로 합니다. 2. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동은 삼가합니다. 운동자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어져요. 3. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 식품은 가급적 피해주세요. 4. 낮잠은 자지않도록 합니다. 제일 중요합니다.. 더보기 이전 1 다음
