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다이어트 반전상식

살빼는데에 의외로 도움되는 vs 의외로 방해되는 음식

 

 

 

 

 

소~수 체질을 타고나신 부러운 분들을 제외한.. 대부분의 여성들의 평생 숙제 다이어트,

맛있는 음식을 가까이하게 될수록 각종 다이어트 비법과 운동 관련 이야기에

솔깃해지게 되는데.... 소스킹도 마찬가지랍니다 T_T

 

 

그동안 다이어트에 조금 도움되겠지 ~ 했는데 알고보니 말짱 도루묵으로 만드는 음식,

살이 찌기 쉬울줄 알고 멀리했는데 의외로 다이어트에 도움되는 음식들.

한번 알아볼까요?

 

 

 

 

다이어트에 의외로 도움되는 음식

 

 

아몬드 등의 견과류 : 다이어트 상식을 어느정도 꿰고있는 분이라면 다 아시겠죠~

호두, 아몬드를 포함한 견과류는 단백질과 섬유질이 풍부해서 영양면에서도 다이어트식으로 딱이면서,

불포화지방산으로 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 비만과 대사증후군 개선에 도움을 준답니다.

 

그렇지만 칼로리 또한 무시할 수 없기 때문에 하루 40g 정도로 제한하고 드시는게 좋아요.

요즘 각종 건강식품 회사에서도 견과류를 소량씩 포장해서 패키지로 팔기도 하죠?^_^

 

 

달걀 노른자 : 열.다 하시는 분들중~ 삶은 계란에서 노른자를 제거하고 흰자만 드시는 분들이 참 많아요.

그런데 연구에 따르면, 노른자가 콜레스테롤 수치에 오히려 도움이 된다고 하네요.

거기에 비타민D, 콜린 등 섭취하기 힘든 영양소까지 갖추어져 있기 때문에 하루 2개 정도는

드시는게 좋답니다. 아깝게 버리지 마세요.

 

 

시리얼에 넣어 먹으면 참 좋을 아몬드 슬라이스

 

 

파스타 : 대부분 스파게티 ~ 파스타 하면 살찌기 쉬운 다이어트의 적으로 생각하시잖아요.

천만의 말씀! 파스타요리도 종류에 따라서 다이어트에 적합한 음식이 되기도 한답니다.

통곡물 파스타의 경우 당 지수가 낮고, 정제된 탄수화물이 아니기 때문에

보디빌더들도 평소에 자주 즐겨먹는다고해요. 알리오 올리오를 추천합니다.

 

 

치즈 : 치즈는 지방함유량이 많지만 소화되기 쉬운 형태고, 또 조금만 먹어도

포만감을 느끼기 때문에 의외로 다이어트에 도움되는 음식이라고해요.

칼슘도 추가로 보충할 수 있구요. 단... 너무 많이 드시는건 금물입니다.^^

 

 

 

 

 

다이어트에 의외로 방해되는 음식

 

 

생선초밥 : 가볍고 깔끔하게 즐길 수 있어서 다이어트 할 때도 자주 즐겨찾던 초밥....

근데 알고보니 숨은 적! 부피가 작으면서 칼로리는 높은, 김밥과 같은 음식이랍니다.

밥에는 식초와 설탕 소금 등으로 간을 하고, 지방이 많은 생선을 올려

보통 개당 칼로리가 40~150Kcal 에 육박한다니... 결코 맘놓고 먹을 수 있는게 아니랍니다.

 

김밥 : 요녀석도 마찬가지! 역시 밥에 깨소금과 참기름 등으로 간을하고, 들어가는 재료들 또한

기름에 볶아내기 때문에 겉으로는 가벼워보여도 한줄 당 칼로리가 무려 400~650Kcal,

거기에 밥을 꾹꾹 눌러담아 소화도 잘 안되고, 라면과 함께 드시는 분들 많은데....

이렇게 되면 탄수화물 과다섭취로 이어지게됩니다.

 

 

너 참 그렇게 안봤는데.....

 

 

과일 : 과일도 과일 나름, 수박이나 포도처럼 당분이 높은 과일의 경우 체내 혈당치를 높여서

다른 음식과 함께 먹으면 다이어트에 방해가 되기 쉽답니다.

물론 식사대용으로 적정량 먹는다면 다이어트에 오히려 도움이 되지만 말이죠.

 

수육 : 기름을 쪼옥 뺀 담백한 돼지고기 수육, 살빼고자 할때도 이건 괜찮겠지~ 싶었는데

돼지고기 수육의 칼로리는 무려 1200kcal , 속았네요 속았어 !!

 

 

 

 

  1. 치즈러버 at 2013.04.18 13:55 [edit/del]

    치즈가 의외로 먹어도 되네요 우왕~~ 이런 희소식이

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  2. 은지 at 2013.04.22 18:33 [edit/del]

    이금기 블로그 깨알같은 재미가 있네여 ㅋㅋㅋㅋㅋ

    Reply

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