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다이어트식단

두부 참치 스테이크 * 맛있는 식단 관리 레시피! 식단 관리 중에도 맛있게 즐기는 방법! 두부 참치 스테이크 레시피 * 안녕하세요, 소스킹입니다 :) 날씨도 점점 더워지고 한 달만 지나면 벌써 여름이 오는데요! 여름이 오기 전에 식단 관리하시는 분들 많으시죠?! 그래서 오늘은 맛있는 식단 레시피를 준비해봤는데요~ 그 메뉴는 바로 두부 참치 스테이크입니다 :) 식단 관리하시면 평소에 두부랑 참치 많이들 드시더라고요~ 오늘은 이 재료들로 스테이크를 만들어 더욱 맛있게 즐겨보겠습니다! 그럼 매콤한 소스를 곁들인 두부 참치 스테이크 만들기! 지금 바로 공개할게요 :) * 재료 오뚜기 가벼운 참치 더마일드 135g, 양파 1/2개, 두부 한 모, 대파 1/5개, 버터 약간, 마늘 2알, 파슬리 약간, 계란 흰자 1/2개, 소금, 후추 약간, 식용유 * 소스 재료.. 더보기
양배추 스테이크 * 부담없는 저녁메뉴로 추천 칼로리 걱정 NO! 포만감 제대로 느껴지는 양배추 스테이크 만드는 법 * 안녕하세요. 소스킹입니다! 오늘은 양배추를 활용해 스테이크를 만들어볼게요~ 양배추로 어떻게 스테이크를 만들어? 하시는 분들도 계실 것 같은데요 :) 오늘 레시피는 포만감은 제대로이지만 칼로리 부담이 없어 다이어트하시는 분들에게도 아주 좋은 저녁 메뉴입니다 :) 양배추 스테이크의 소스로는 이금기 프리미엄 굴소스를 활용했는데요~ 굴소스의 감칠맛이 양배추 스테이크 맛을 한 층 UP! 시켜주었어요 ㅎㅎ 다이어트 식단은 물론 건강한 저녁 메뉴로 추천하는 양배추 스테이크 레시피 지금 바로 시작할게요~ * 메인 재료 양배추 1/2개, 소금, 후추 약간, 오뚜기 슈레드치즈 모짜렐라 70g, 체더치즈 1장, 로즈마리 약간, 크러쉬드 페퍼론치노 0... 더보기
굴소스 닭가슴살 냉채 * 집에서 간단한 저녁메뉴 만들기! 건강한 다이어트 식단 굴소스 닭가슴살 냉채 만들기 * 안녕하세요. 소스킹입니다! 날씨가 점점 따뜻해지고 있습니다 :) 여름을 대비해 다이어트 준비하시는 분들도 많이 계실 것 같은데요! 그래서 오늘은 가볍게 닭가슴살을 요리를 소개하려고 합니다ㅎㅎ 그 주인공은 바로 굴소스 닭가슴살 냉채입니다 :) 이금기 프리미엄 굴소스와 몇 가지 소스만을 활용해 감칠맛 나면서 고소한 냉채소스를 만들었어요! 그럼 지금 바로 시작할게요~ < 굴소스 닭가슴살 냉채> * 재료(2인분) 닭가슴살 3쪽(300g), 양파 1/2개, 오이 고추 2개, 토마토 1개, 양상추 6장, 청주 1큰술, 오뚜기 순후추 약간 * 냉채 소스 재료 이금기 프리미엄 굴소스 2큰술, 올리고당 1큰술, 물 100ml, 마늘 1개, 레몬즙 1큰술, 오뚜기 마요.. 더보기
순두부 계란탕 * 매콤한 음식과 먹기 좋은 뜨끈한 국물요리! 겨울에 먹기 좋은 뜨끈한 국물요리맑은 순두부 계란탕 만드는법 공개 :) 안녕하세요 소스킹입니다. 날씨가 정말 추워졌는데 따뜻한 한 주 보내셨나요? 눈도 내리고 날씨도 추워서소스킹은 오늘 뜨끈한 국물요리가절실하게 생각났습니다! 오늘 저녁은 얼큰하고 매운 탕에소주 한잔할 수 있는 술 안주 국물요리를 만드려다가 다음 날 후회 할 것 같아서맑은 국물요리를 해보았는데요^0^ 매콤한 순두부 찌개를 능가하는맑은 순두부 계란탕이 탄생했답니다! 만들고 나니 부드러워아침 식사로도 좋을 것 같아서든든하고 따듯한 겨울 보내시라고소스킹이 레시피를 준비해 보았습니다 :) 뜨끈한 김이 폴폴 올라오는매콤한 순두부 찌개를 능가하는순두부 계란탕입니다 :) 단백질 가득한 고단백 요리라서다이어트 식단으로도 훌륭한 탕요리! 뜨끈한 겨울을 보.. 더보기
[발표] 셰프의 비법을 공유하자! ▶ 매일 순두유210ml 받으실 분~! 셰프의 비법을 공유하자! 맛있는 레시피는 나눠야 제맛-! 미모도 실력도 모두 갖춘 박은영셰프님의 레시피! 공유해주셔서 감사해요~ 회원님들도 집에서 박은영셰프님의 오징어 볶음 맛있게 해드셔보셨나요? 한번 해드시면 중독되어 그 맛에서 헤어나오질 못하실 거에요~:) 공유해드린 모든 회원님들 감사해요~ 당첨자 발표하겠습니다! 당첨되신 분들께서는 11월 25일(수요일)까지 하단의 버튼을 누르신 후 정보를 입력해주세요! * 매일 순두유210ml (30명) * *상기 이미지는 실제와 다소 차이가 있을 수 있습니다. *참여해 주신 분들 중 추첨을 통해 당첨자를 선정함을 알려드립니다. 기재된 기간이 지난 후의 참여는 인정되지 않습니다. 2015/11/04 - [요리열전/두반장 요리] - [셰프의 레시피] 그랜드 엠버서드.. 더보기
[셰프의 레시피] 그랜드 엠버서드 홍보각 박은영 셰프님의 오징어 볶음 11월의 첫 주 활기차게 보내고 계신가요? 혹시라도 마음 불편하고, 힘들게 하는 일이 있었다면~ 매콤한 요리로 스트레스들 훌훌 날려버리세요! 오늘 셰프의 레시피에서 준비한 요리는 매콤한 오징어 볶음이에요. 쫄깃한 오징어는 데쳐서 초고추장만 찍어도 참 맛있죠! 오징어는 고혈압과 위에 좋은 타우린 성분을 가득 함유하고 있답니다. 다이어트 할 때 닭가슴살 많이 드시잖아요? 하지만 육류 고기를 잘 못드시거나 닭가슴살만 먹어서 지겨울 땐 바로 이 오징어를 이용한 요리를 드시는 것도 좋다고 해요. 그럼, 이금기 소스들을 이용한 초간단 오징어볶음 시작해 볼까요? 이금기의 신제품인 고소하고 부드러운 두반장과 진짜 원조의 맛을 보여주는 이금기 프리미엄 굴소스를 사용할 거에요. 오늘 맛있는 오징어 볶음을 알려주실 분은 그.. 더보기
육식에 대한 흔한 편견. 다이어트와 건강에 육식이 나쁘다? 채소는 건강에 좋고 고기는 건강에 좋지 않다? 육류에 대한 대표적인 편견 중 하나인데요. 전문가들의 얘기에 따르면 육류는 단백질이 풍부한 음식으로, 채소만으로는 섭취할 수 없는 영양소가 많다고 합니다. 성장기에 있는 청소년이나 어린이들의 경우 육류의 고른 섭취는 필수인데요. 성장호르몬이 단백질에 의해 자극되고 분비되기 때문이에요. 반대로, 지방질과 당분을 과하게 섭취하면 성장호르몬의 자극, 분비가 억제된다고 합니다. 그래서 가능한 붉은 육류를 먹을 땐 지방을 제거하고 먹고, 흰색 육류는 닭, 오리 등의 살코기를 섭취하는 것이 좋다고 하네요. 다이어트 중에는 붉은 육류 대신 흰색 육류의 섭취를 권하는데요. 흰색 육류는 붉은 색 육류보다 지방이 적게 있지만 다른 영양가는 거의 같아요. 그래서, 다이어트 중인.. 더보기
다이어트요리, 닭가슴살 또띠아 샌드위치 닭가슴살 또띠아 샌드위치로 활력을 되찾으세요! 보기도 좋고 먹기는 더 좋은~ 여기에 다이어트에 좋다는 재료들로 조합되어 살찔걱정 no~ 카페메뉴로 내놓아도 손색없을 맛있는 간단 요리! 닭가슴살 또띠아 샌드위치로 하루를 시작해봅시다.^-^ + 닭가슴살 또띠아 샌드위치 재료 + 닭가슴살, 스파게티 소스, 또띠아, 양배추, 파프리카, 대파, 적양파, 방울토마토, 참외 단백질 한가득 닭가슴살을 잘게 손으로 찢어줍니다. 닭가슴살 또띠아 샌드위치에 들어갈 야채들도 송송 썰어주세요.상하기 직전의 야채들도 오케이! 방울토마토, 적양파, 참외도 송송 썰어줍니다. 이러면.. 도대체 무슨 맛? 또띠아에 토마토 소스를 발라줍니다. 시판 스파게티 소스를 사서 발라주었어요. 그리고 1분간 전자레인지에 돌려줍니다. 또띠아를 꺼내어.. 더보기