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이모저모/여행&생활정보

불면증 치료방법~ 잠 잘오게 하는 방법 잠 잘오게 하는 방법 불면증에 걸려 잠자리에서만 몇 시간 동안을 뒤척이다가... 늦게 자버려 그 다음날 스케쥴에 치명적인 영향을 가져다주게되는 경우, 있으시죠? 누운지 30분 이상 잠이 들지 않는다면 입면기 불면증을 생각해 볼 수 있습니다. 불면증상이 지속되면 더욱 신경쓰여 잠이 더 잘오지 않을뿐더라 생활리듬이 무너지지요. 수면리듬을 바로 잡기 위해서 노력이 필요 합니다. 불면증 극복~ 잠 잘 오게 하는 방법 1. 해가 떠있는 아침-낮 시간대에 운동을 규칙적으로 합니다. 2. 취침 직전에는 너무 격렬한 운동은 삼가합니다. 운동자체가 자극이 되어 잠들기 힘들어져요. 3. 커피나 홍차, 녹차, 핫초코, 콜라 등 같은 카페인이 들어있는 식품은 가급적 피해주세요. 4. 낮잠은 자지않도록 합니다. 제일 중요합니다.. 더보기
어버이날 선물 1위~ 선물 추천 5월 8일 어버이날 선물추천 짠, 벌써 5월 가정의달로 접어든지 일주일이나 지났네요. 그리고 내일은 어버이날.... 원래 소스킹은 간단하게 카네이션 브로치와 함께 맛있는 소갈비를 대접하려고 했지만..(...) 사정상 힘들거같아 현찰을 드리기로 했답니다. 항상 "아가야~ 난 아무것도 필요없다~"라며 생신때나 특별한 날에나 선물을 거부하시지만 막상 없으면 또 서운해하실거구.. 받으면 좋아라하시는게 우리 부모님들.ㅎㅎ 어버이날 선물 1위는 무엇일까요?! 알~고보니 사실 가장 실망한 어버이날 선물 1위는 카네이션(만). 가장 기대하고 바라는 선물 1위는 현찰이라고 합니다. 네... 유용성 높고 취향 타지않는 돈이 가장 최고지요~ 그리고 직장인 365명을 대상으로 설문조사를 한 모 포털사이트에서 어버이날 선물로 .. 더보기
유용한 생활 Tip 13 - 무좀으로 고생할때는!! 유용한 생활 Tip 13 - 무좀으로 고생할때는 소주, 우황청심환,식초, 그리고 솔잎가루를!! 통풍이 잘 되지않는 신발에... 양말에.... 특히 군인들이 잘 걸리게 된다는 이 질병!! 무좀! 가렵고 본인은 참~~ 괴로운데 어디가서 말하기 창피하지요.. 이 무좀때문에 괴로워 하시는 분들이 많으실텐데, 집에서 간단하게 부작용없이 무좀을 예방/치료 할 수 있는 방법을 알려드릴게요. (차마 발사진을 쓸수가 없어서.... 오뚜기 저산도 식초랍니다 홍홍.) 소주 1병에 식초 한 컵, 그리고 우황청심환 1개와 솔잎가루 한컵을 잘 섞어줍니다. 그리고 그곳에 발을 30분 정도 담궈주세요. 일주일에 한번씩 한달동안 계속 해줍니다. 무좀을 건강하고 깨끗하게 치료할 수 있는 민간요법이랍니다~ 더보기
Girl들을 위한 정보 ! 생리통에 좋은 음식 Girl들을 위한 정보 ! 생리통에 좋은 음식 한달에 한번 주기적으로 찾아오는 끔찍한 고통 ㅠ.ㅠ 겪어보지 않으면 모를, 겪어본 여자들만 아는 지옥같은 감각.... 생리통 . 곧 그날이 시작되는게 두려우신가요? 분명 월경통도 타고나는것이지만, 평소에 식단조절을 해주고 민간요법에 신경을 써주기만 하면 생리통 완화에 큰 도움이 된답니다. 그럼 생리통에 좋은 음식 , 한번 알아볼까요? 1. 고등어 등푸른 생선 고등어 ! 여기에 비타민 B6와 불포화지방산이 풍부한데요, 이 영양소들이 생리통을 완화시켜주고, 불안감을 감소시켜주는 역할을 한답니다. 2. 오징어 쫄깃한 오징어에는 마그네슘이 풍부한데요~ 이 마그네슘은 염증, 그리고 통증을 완화시켜주어 생리통을 줄여주는데에도 효과가 있답니다. 3. 부추 따뜻한 성질을 .. 더보기
다이어트에 의외로 도움되는 vs 의외로 방해되는 음식 다이어트 반전상식 살빼는데에 의외로 도움되는 vs 의외로 방해되는 음식 소~수 체질을 타고나신 부러운 분들을 제외한.. 대부분의 여성들의 평생 숙제 다이어트, 맛있는 음식을 가까이하게 될수록 각종 다이어트 비법과 운동 관련 이야기에 솔깃해지게 되는데.... 소스킹도 마찬가지랍니다 T_T 그동안 다이어트에 조금 도움되겠지 ~ 했는데 알고보니 말짱 도루묵으로 만드는 음식, 살이 찌기 쉬울줄 알고 멀리했는데 의외로 다이어트에 도움되는 음식들. 한번 알아볼까요? 다이어트에 의외로 도움되는 음식 아몬드 등의 견과류 : 다이어트 상식을 어느정도 꿰고있는 분이라면 다 아시겠죠~ 호두, 아몬드를 포함한 견과류는 단백질과 섬유질이 풍부해서 영양면에서도 다이어트식으로 딱이면서, 불포화지방산으로 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 .. 더보기
유용한 생활 Tip 10 - 유통기한 지난 마요네즈 활용법 유용한 생활 Tip 10 - 유통기한 지난 마요네즈 ... 버리지마세요! 고소하고 부드러운 마요네즈.... 그 풍부한 맛에 어느 요리에나 곁들여 드시는 분 참 많죠. 그런데.... 한통 사놓고 다이어트 하느라... 외식하느라... 잘 못써먹다가 결국 많~은 양을 남겨놓고 유통기한이 지난 상태로 그냥 버리게 되는 경우가 참 많죠. 그런데, 이 유통기한 지난 마요네즈 , 어떻게든 잘 활용할 수 있는 방법이 있답니다. 가구나 가죽의 기름때 제거용으로 왁스 대신 마요네즈를 활용할 수 있어요. 더러워진 바닥을 닦을 때도 유용하게 사용 될 수 있답니다. 광택제 효과도 내니, 유통기한 지난 마요네즈 .. 아깝게 버리지 마세요^^ 더보기
유용한 생활 Tip 9 - 레몬즙 쉽게 짜는법 , 흰옷 빨래는 레몬으로 유용한 생활 Tip 9 - 레몬즙 쉽게 짜는법 , 흰옷 빨래는 레몬으로 알아두면 언젠가는 꼭~ 써먹게 될 유용한 생활정보 ! 오늘은 레몬편입니다 :) 요리하다보면 종종 레몬즙이 필요할때가 있어요. 마트에서도 레몬즙을 팔긴하지만 솔직히 양에 비해 비싼감이 있어서 선뜻 집어지지가 않네요. 레몬즙 쉽게 짜는법 & 레몬즙 만들기 전자렌지에 레몬을 넣고 살짝만 돌려보세요. 그리고나서 즙을 짜면 레몬즙이 쫙!! 하고 아주 잘 나온답니다 ^.^ 흰옷, 하얀색 옷 빨래, 세탁 ~ 레몬즙으로 하얗게 흰색옷은 빨래하기가 참 까다롭죠? 이 때 레몬을 몇개 잘라서 넣어주면 레몬이 표백제 역할을 해주어 하얗게 빨래를 해준답니다. 천연 표백제 레몬으로 흰옷 빨래도 제대로하고 환경도 지키고~^^ 더보기
유용한 생활 Tip 7 - 커피와 건강, 하루 적정 섭취량은? 유용한 생활 Tip 7 - 커피, 하루 적정 섭취량은? 요새 커피 안마시는 사람 없죠~? 단둘이서 만나 시간 떼울 일이 없으면 거의 카페에서 커피 한잔과 함께 수다를 떠는게 보통이구요. 사무실 한켠에도 커피믹스와 함께 녹차티백이 빼곡 담겨있지만 커피가 훨씬 빠르게 동이 나구요. 이정도로 일상 속에서 깊이 자리잡은 기호식품, 커피. 오늘은 커피와 건강에 대한 상관관계, 그리고 피부에 미치는 영향등에 대해 알아볼거예요. 커피, 하루에 몇잔 마셔야할까? 카페인은 중추신경을 흥분시키는 약리작용이 있는 물질로, 보통 카페인 하면 커피를 먼저 떠올리게 되죠? 그런데 커피에 든 카페인은 약 40~80mg으로 성인 기준 하루 카페인 권장량 400g에 크게 미치지 못하는 수준이네요. 하루 석 잔 정도의 커피는 전혀 건강.. 더보기

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