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변비에 좋은 음식을 찾는다면?

초간단 건강식!

굴소스 시금치 덮밥




*

안녕하세요, 소스킹입니다!


오늘은 초간단 건강식을

소개해보겠습니다 : )


그 주인공은 바로

새우 시금치 덮밥인데요,


시금치 요리가

변비에 좋은 음식이라는 사실!

알고 계셨나요?







흔히 시금치 요리는

빈혈에 좋은 음식 혹은

뽀빠이로 만들어주는 음식으로

알고 계실 텐데요ㅎㅎ


철분뿐만 아니라

섬유소가 풍부해

변비에도 좋다고 합니다~


그럼 초간단 건강식

굴소스 새우 시금치 덮밥!

지금 바로 만들어볼까요?




< 새우 시금치 덮밥 >




* 재료


이금기 프리미엄 굴소스 1큰술,

밥 400g, 달걀 2개, 냉동 새우 100g,

시금치 100g, 식용유 1큰술,

다진 마늘 1작은술, 물 200㎖,

소금 1/2작은술, 참기름 1작은술,

물녹말(녹말가루 2작은술 + 물 2작은술)







1

물 1컵 + 소금 1작은술에

냉동 새우를 넣어

10분간 해동한 후

체에 밭쳐주세요.


작은 볼에

물녹말 재료를 넣어

골고루 섞어주세요.




2

시금치는 뿌리를 제거하고

흐르는 물에 씻은 후

2cm 길이로 썰어주세요.


다른 볼에

달걀을 풀어주세요.




3

깊은 팬을 달궈

식용유를 두르고

다진 마늘을 넣어

중약 불에서 30초,


새우살을 넣고

중간 불로 올려 1분,

시금치를 넣고

1분간 볶아주세요.




4

굴소스를 넣고 1분간 볶다가

물 200ml를 붓고

1분간 끓여주세요.


달걀물을 부어

1분간 스크램블 해주세요.




5

물녹말을 넣어 30초간

저어가며 끓인 후 불을 끄고

소금, 참기름을 넣어 섞어주세요.




6

그릇에 밥과 ⑤를

나눠 담으면 완성!




*

새우 시금치 덮밥 만들기!

어떠셨나요?


자극적이지 않은 음식이라

아이들 요리로도

좋을 것 같아요~


변비에 좋은 음식을

찾고 계시다면

한 번 도전해보세요!


그럼 저는 여기서 인사드리고

내일 더 맛있는 레시피로

찾아오겠습니다~


좋은 하루 보내세요 : )




레시피 속 이금기 프리미엄 굴소스를

바로 구매하고 싶으시다면?!




▼▼▼▼▼





  1. Favicon of https://invitetour.tistory.com BlogIcon 휴식같은 친구 at 2019.07.30 11:12 신고 [edit/del]

    시금치가 변비에 좋은가 보군요.
    잘 보고 갑니다.

    Reply
  2. Favicon of https://0572.tistory.com BlogIcon 『방쌤』 at 2019.07.30 16:43 신고 [edit/del]

    소화도 잘 되고, 영양가도 높을 것 같아요
    시금치 싫어하는 애들도 잘 먹겠는데요~^^

    Reply
  3. Favicon of https://bubleprice.net BlogIcon 버블프라이스 at 2019.07.31 02:16 신고 [edit/del]

    새우 시금치 덮밥 변비에도 좋다니
    더 잘 챙겨 먹어야겟어요 ^^

    Reply
  4. Favicon of https://xuronghao.tistory.com BlogIcon 공수래공수거 at 2019.07.31 06:18 신고 [edit/del]

    변비가 있으신분들에게 좋은 음식이로군요..
    음식으로 어느 정도 질병을 완화시키기도 합니다.

    Reply
  5. Favicon of https://issuebs.tistory.com BlogIcon 이병산 at 2019.07.31 14:51 신고 [edit/del]

    간단해서 한번 시도해보기 딱 좋겠어요.

    Reply
  6. Favicon of https://perfume700.tistory.com BlogIcon 아이리스. at 2019.07.31 15:29 신고 [edit/del]

    새우 좋아하는데 시금치를 곁들여 덮밥을 해먹어도 맛있을 것 같아요~
    시금치가 변비에도 좋다니 밥상에 자주 올려야겠네요..^^

    Reply
  7. Favicon of https://paran2020.tistory.com BlogIcon H_A_N_S at 2019.07.31 16:06 신고 [edit/del]

    재료가 시금치다 그럼 듣고 보기만 해도 건강해지는 느낌이 들어요. 항상 고급스러운 요리솜씨와 레시피 잘 보고 있답니다ㅎ

    Reply
  8. Favicon of https://travelyoungdo.tistory.com BlogIcon 영도나그네 at 2019.07.31 18:17 신고 [edit/del]

    시금치가 변비에 좋은 음식이군요..
    새우와 시금치의 환상 궁합이
    잘 이루어진 맛있는 덮밥이 완성된것
    같습니다..
    덕분에 잘보고 갑니다..

    Reply
    • Favicon of https://blog.lkkkorea.com BlogIcon 소스킹 at 2019.08.01 09:57 신고 [edit/del]

      저도 몰랐는데 시금치에 섬유소가 많아
      변비에 좋다고 하더라고요!ㅎㅎ
      새우랑 시금치의 조합도 정말 좋고요~
      영도나그네님, 오늘도 좋은 하루 보내세요 : )

  9. Favicon of https://heysukim114.tistory.com BlogIcon *저녁노을* at 2019.08.01 05:37 신고 [edit/del]

    맛있어 보이네요.
    노을이도 만들어 봐야겠어요.ㅎㅎ

    Reply
  10. Favicon of https://bonlivre.tistory.com BlogIcon 봉리브르 at 2019.08.01 06:54 신고 [edit/del]

    시금치와 새우의 조합이군요.
    영양도 만점이지만 맛도 있을 것 같네요..^^

    Reply
  11. Favicon of https://leeesann.tistory.com BlogIcon pennpenn at 2019.08.01 07:08 신고 [edit/del]

    변비에 좋은 음식이 따로 있었군요.

    드디어 8월입니다.
    목요일을 편안하게 보내세요.

    Reply

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