Media Log

 

 

건강과 맛을 한번에 잡은 두부야채볶음

 

 

 

 

 

 

 

밭에서 나는 고기, 콩으로 만든 담백~한 두부.... 그리고 각종 비타민과 무기질 등

우리 몸에 꼭 필요한 영양소들로 가득한 채소를 이용해 맛과 건강을 한번에 잡는 힐링 푸드입니다. :)

 

또한 조미료를 과하게 쓰지않고, 이금기 굴소스 한숟갈로 맛을 내어 더 간편하게~ 더 맛있게!

그리고 염분 걱정은 하지않아도 된답니다 :)

 

 

 

 

 

 

+ 구운두부 채소볶음 재료 +

 

두부, 단호박, 데친 브로콜리, 파프리카, 굴소스 1큰술, 무 2큰술, 식용유

 

 

 

 

 

 

브로콜리는 데치고, 두부와 파프리카, 단호박을 적당히 썰어줍니다.

 

 

 

 

 

 

기름을 약간 넉넉하게 두르고 두부를 바삭하게 구워주세요!

 

 

 

 

 

 

두부는 잠시 덜어낸 후, 단호박을 익혀주세요.

 

 

 

 

 

 

단호박이 익으면 구운 두부와 브로콜리, 파프리카를 넣어줍니다.

 

 

 

 

 

 

약간의 물과 굴소스를 넣고 촉촉하게 볶아주세요.

 

 

 

 

 

 

맛나게 잘 볶아졌으면 접시에 담아냅니다~

 

 

 

 

 

 

군침 꼴깍!

 

 

 

 

 

 

담백하면서도 촉촉한 맛이 아이들 먹기도 부담스럽지않고~ 최고입니다.

두부와 야채를 싫어하는 아이들에게 입맛 길들이기 요리로 강추해요!

 

 

 

 

  1. Favicon of http://joaramission.tistory.com/ BlogIcon 별이 at 2013.06.25 23:12 [edit/del]

    다이어트 음식으로 활용해도 좋을것 같아요^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은 저녁되세요^^

    Reply
  2. Favicon of http://blog.daum.net/01195077236/ BlogIcon 행복한요리사 at 2013.06.26 00:32 [edit/del]

    다이어트하는 딸아이가
    좋아할것 같은데요~
    맛있게 보고 갑니다. ^^

    Reply
  3. Favicon of http://jongamk.tistory.com BlogIcon 핑구야 날자 at 2013.06.26 08:22 [edit/del]

    오늘 아침에 버섯요리를 먹었는데...ㅋㅋ 소스킹님이 생각나더라구요

    Reply
  4. Favicon of http://yahoe.tistory.com BlogIcon 금정산 at 2013.06.26 08:39 [edit/del]

    ㅎㅎ 너무 좋을 것 같습니다. 아 식전이라 뱌도 출출하고요...
    즐거운 수욜 멋진 시간 되세요

    Reply
  5. Favicon of http://stockm.tistory.com/ BlogIcon S매니저 at 2013.06.26 11:57 [edit/del]

    아~ 너무너무 맛나보인다는.ㅎ
    행복한 하루 되시길 바래요~

    Reply
  6. Favicon of http://aazz.tistory.com BlogIcon 블루오션1 at 2013.06.26 12:03 [edit/del]

    정말 딱 제가 좋아하는 스타일의 요리네요
    간단하고 먹음직 스럽네요 ^^

    Reply
  7. Favicon of http://ggng2.tistory.com/ BlogIcon at 2013.06.26 13:07 [edit/del]

    두부를 좋아하는 편은 아닌데 요렇게 응용하면 맛있겠네요 ^^
    덕분에 잘 보고갑니다. 즐거운 하루되세요 !!

    Reply
  8. Favicon of http://life-lineup.tistory.com BlogIcon +요롱이+ at 2013.06.26 16:01 신고 [edit/del]

    맛나보이는걸요^^
    너무 잘 보고 갑니다!

    Reply
  9. Favicon of http://redbullog.tistory.com BlogIcon 레드불로거 at 2013.06.26 17:23 [edit/del]

    정말 맛있어 보이네요~!
    두부들이 앙증맞게 썰렸어요^^

    Reply

submit